单杠二练习腰疼怎么回事？怎么办

单杠二练习腰疼考虑是练习时间过长、冷空气刺激、肌肉拉伤、外伤、腰椎间盘突出症等原因所致，可以通过加强生活护理、物理方式、应用药物、手术等方法改善，如有不适症状，建议及时就医。

1、练习时间过长：

如果练习单二杠的时间过长，容易造成乳酸堆积，进而引起腰部酸痛。此时可以适当的缩短练习时间，也可以用手掌心对局部进行顺时针按摩，这样做可以加速乳酸代谢。

2、冷空气刺激：

如果单杠二练习期间没有注意保暖，腰部受到冷空气刺激后会出现痉挛，所以会引起隐隐疼痛感。此时需要随温度和季节变化增减衣物，也可以用毛巾包裹热水袋，对局部进行热敷，以缓解不适症状。

3、肌肉拉伤：

如果在练习前没有做好热身工作或动作不规范，则会出现肌肉拉伤，患病后会因肌肉出现损伤而引起腰部阵发性疼痛、肿胀。可以在医生操作下通过超短波的物理方式治疗，该方式可以加速受损肌肉恢复。

4、外伤：

如果单杠二练习期间腰部受到外伤，在外力的作用下会刺激局部痛觉神经，引起腰部明显肿痛，也会因皮下毛细血管破裂而出现局部皮肤发紫。24小时内可以用毛巾包裹冰袋对局部进行冷敷，这样做可以促进毛细血管收缩，缓解临床症状。也可以遵医嘱应用三七片、舒筋活血片、跌打丸等活血化瘀的药物治疗。

5、腰椎间盘突出症：

患病后突出的腰椎间盘会对周围组织造成刺激和压迫，主要表现为腰痛、坐骨神经痛，而在运动后不适症状会有所加重。可以在医生操作下通过椎间融合术、半椎板切除术、全椎板切除术等手术方法治疗。

无论是哪种因素引起的腰疼，都需要调整好心态，避免不良情绪的刺激，也需要保持合理的生活习惯。