拉单杠对颈椎有好处吗

Question

拉单杠对颈椎有好处吗

Answer 1

拉单杠对颈椎有一定好处，主要通过牵引作用缓解颈部压力，改善颈椎曲度异常，适合轻度颈椎病患者。

1、牵引减压

悬吊时身体自重产生纵向牵引力，可减轻椎间盘压力，缓解神经根压迫症状。

2、肌群强化

抓握动作能激活斜方肌和肩胛带肌群，增强颈部稳定性，减少颈椎代偿性劳损。

3、曲度改善

持续牵引有助于恢复颈椎生理前凸，矫正长期低头导致的曲度变直或反弓。

4、血液循环

悬吊体位促进椎动脉血流，改善脑部供血，缓解头晕等椎动脉型颈椎病症状。

建议每周进行3-4次，每次悬吊不超过30秒，需避免暴力牵拉，合并严重椎管狭窄或骨折者禁用。