干活后手麻胀疼 缓解方法大公开！

我是一名普通的办公室职员，每天都需要面对电脑长时间工作。最近，我发现自己在完成一天的工作后，手指总是感到麻木和胀痛，严重时甚至影响到晚上的睡眠。

经过咨询医生和查阅相关资料，我了解到这种手麻胀疼的现象，很可能与肌肉劳损和神经压迫有关。

下面，我想和大家分享一些缓解手麻胀疼的方法，希望能对同样困扰的您有所帮助。

我要强调的是，一旦出现手麻胀疼的症状，一定要及时就医，找出病因。在我的情况下，医生诊断为手部肌肉劳损和颈椎压迫神经所致。针对这种情况，医生给出了以下建议：

1、物理治疗：

物理治疗对于缓解手麻胀疼非常有效。我尝试了热敷和按摩的方法，每天晚上用热水浸泡双手，然后用手指轻轻按摩手腕和手指关节，这样可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和神经压迫。按摩时力度要适中，避免过度刺激。

2、药物治疗：

在医生的建议下，我服用了一些营养神经的药物，比如谷维素片、甲钴胺片、腺苷钴胺片等，以改善神经受损的状况。同时，我也注意补充一些维生素和矿物质，如维生素B片和碳酸钙D3片等，以增强神经系统的功能。

除了以上医生给出的建议，我在日常生活中也特别注意以下几点：

1、避免剧烈运动：

剧烈运动可能会加重手部的负担，刺激神经，导致手麻胀疼的症状加重。我尽量避免做剧烈运动，而是选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽等，来锻炼身体。

2、注意保暖：

寒冷的环境可能会使手部血管收缩，影响血液循环，从而加重手麻胀疼的症状。我在冬季特别注意保暖，戴上手套，避免手部受凉。

每个人的身体状况和病因都可能不同，在缓解手麻胀疼的过程中，一定要根据自己的实际情况来选择合适的方法，并在医生的指导下进行治疗。

希望我的经验能够对大家有所帮助，让我们一起拥有健康的双手！