骨盆前倾如何矫正睡姿?

骨科编辑 医点就懂
30次浏览

关键词: #骨盆 #矫正

骨盆前倾如何矫正睡姿?

骨盆前倾可通过平板支撑、三点支撑、跪式祈祷等方式纠正。

1、平板支撑:一般要求患者仰卧,弯曲膝盖支撑地面,肘部和肩膀与身体直角,脚趾和前臂支撑身体,在这个动作过程中,尽量避免腰部塌陷、弓背等错误姿势,增加腹部力量,减少骨盆前倾的症状。

2、三点支撑:要求患者平躺,双腿弯曲,用脚跟和肩膀支撑,臀部向上抬起,这样可以加强臀部和大腿背部的肌肉,从而将骨盆拉回中立位置。

3、跪式祈祷:患者可将臀部放在脚后跟,然后将手向前伸展,使腹部充分收缩,腰部肌肉有效伸展,从而恢复骨盆前倾。

骨盆前倾也可以保持仰卧位,在膝关节后面放一个软枕头来改善,骨盆前倾是由于长期不良姿势,一般有针对性的功能训练,纠正错误的力方法,长期坚持会有效果,建议听从专业医生的指导,以免造成二次损伤。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐