来月经可以吃维生素B吗？

来月经一般可以吃维生素B，有助于缓解经期疲劳和情绪波动。维生素B族属于水溶性维生素，不会加重经期不适或干扰月经周期。

维生素B族包含多种成分如维生素B1、B6、B12等，这些成分对维持神经系统功能和能量代谢有重要作用。月经期间女性体内激素水平波动可能导致情绪低落或体力下降，适量补充维生素B6可帮助调节神经递质合成，减轻焦虑或易怒症状。维生素B1和B12参与红细胞生成，对预防经期贫血有一定辅助作用。复合维生素B片剂如维生素B族片、维生素B复合物片等是常见补充形式，但需注意避免过量摄入。

少数女性可能存在对维生素B成分过敏或胃肠敏感的情况，服用后可能出现恶心、皮疹等反应。存在慢性疾病如肝肾功能异常者，或长期服用其他药物者，建议咨询医生后再决定是否补充。部分维生素B补充剂可能含有较高剂量成分，长期大剂量服用可能导致周围神经病变等不良反应。

月经期间饮食应注重营养均衡，除维生素B外还可通过全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等食物天然摄取。避免同时摄入大量咖啡因或酒精，以免影响维生素吸收。若经期伴随严重头痛、乏力或情绪障碍，建议就医排查是否存在其他健康问题。