女性必须学会防止不孕

女性预防不孕需要从生殖健康管理、疾病防控、生活方式调整等多方面综合干预。主要有科学避孕避免反复流产、定期妇科检查排除器质性疾病、保持合理体重避免内分泌紊乱、控制慢性炎症降低输卵管损伤概率、减少环境毒素暴露保护卵巢功能等措施。

1、科学避孕

正确使用避孕套或短效避孕药可避免非意愿妊娠导致的宫腔操作。反复人工流产易引发宫腔粘连、子宫内膜基底层损伤，继发月经量减少甚至闭经。紧急避孕药每年使用不超过3次，长期服用避孕药者需每年评估凝血功能。存在避孕失败风险时，建议72小时内服用左炔诺孕酮片等紧急避孕药物。

2、定期体检

每年进行妇科超声和宫颈癌筛查，及时发现多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病。阴道分泌物异常需检测衣原体、淋球菌等病原体，急性盆腔炎应足疗程使用盐酸多西环素片联合甲硝唑片治疗。35岁以上女性建议检测抗苗勒管激素评估卵巢储备功能。

3、体重管理

体质指数超过24可能伴随排卵障碍，需通过低碳水化合物饮食和有氧运动减重。过度节食导致体重指数低于18.5时，下丘脑性闭经发生率显著增加。建议每周进行150分钟中等强度运动，体脂率维持在22%-28%为宜。

4、炎症控制

慢性盆腔炎可能导致输卵管积水或阻塞，急性发作期需遵医嘱使用注射用头孢曲松钠等抗生素。日常避免盆浴和阴道冲洗，同房后及时排尿可降低尿路感染风险。确诊盆腔炎性疾病后遗症者，可考虑腹腔镜探查评估输卵管通畅度。

5、环境规避

长期接触双酚A等环境内分泌干扰物会加速卵泡耗竭，减少使用塑料餐具盛装热食。新装修房屋需检测甲醛浓度，职业接触重金属或有机溶剂时应做好防护。吸烟人群卵巢储备功能较同龄人下降更显著，建议孕前6个月戒烟。

保持外阴清洁干燥，选择纯棉透气内衣有助于预防外阴阴道炎。月经周期紊乱超过3个月需检测性激素六项，35岁以上试孕半年未果建议进行不孕相关检查。日常饮食注意补充含叶酸的深绿色蔬菜，避免过度饮用咖啡及酒精饮品。建立规律作息习惯，长期心理压力过大可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响排卵功能。