长骨健康保护指南：预防肿胀疼痛的五大方法

长骨的结构

长骨主要存在于人体四肢，呈长管状。它可以分为一个整体的两端。身体也被称为骨干。其周围的骨骼是致密的，中心是骨髓腔。两端更膨大，也就是说，它被称为骨骺。关节软骨附着在骨骺表面，形成关节表面。相邻骨骼的关节表面形成灵活的关节，以完成大范围的运动。

一、长骨的组成部分及作用：

1、骨膜。长骨表面覆盖着一层骨膜，骨膜中有神经和血管，血管可以为身体的骨组织提供所需的营养。

2、骨松质。是指骨干内侧和骺端骨组织的外观呈蜂窝状，即骨松质。有支撑作用。

3、骨密质。骨干外周骨组织致密，称为骨密质。也有支撑作用。

二、如何预防长骨肿胀疼痛：

1、戒烟戒酒。应少坐多动。不要经常喝浓茶浓咖啡。也不要吃太多高蛋白食物。

2、适度运动。它能增强骨骼的强度，保持肌肉与身体的平衡感。它可以减少跌倒的几率。

3、跌倒特别容易发生在浴室、厨房等地方。为减少长骨骨折提供一个安全的家庭环境是非常重要的。

4、髋关节保护器可有效减少跌倒引起的人体长骨骨折。

5、不要长时间从事体力劳动。搬重物只会增加身体长骨的压力。因为职业劳损也是引起长骨疼痛的因素之一。