走路有哪些好处？变换不同走路方法越走越健康

说到运动，走路绝对属于最简便实用的健身运动之一。走路的好处有很多，研究表明每天走路多的人身体明显比少运动的人健康。我们每天得多走路，既环保又健康。下面就为您介绍走路的几大好处。

走路的好处

1、增加记忆力。随着年龄的增长，人的各项功能都在慢慢减退，包括人的记忆力，而步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

2、打开经络。长期坐在办公室保持同一个姿势不动，会使经络僵硬，全身都有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多，可以打通全身经络。

3、疏通脉搏。经络不通会导致脉搏僵硬，全身都很紧张、不舒服，如果每天下午步行半个小时，全身就能放松了。

4、身心轻安。一般来说，身心疾病都源于气血不通，而气血不通是由于经络不通，所以通过走路，气血通畅了，身心自由了才会身体健康。

5、减少五脏疾病。其实人的五脏六腑也需要运动，不运动就会硬化而得病，而走路可以增强消化腺的分泌功能，帮助肠胃蠕动，增强五脏六腑功能。

6、治愈三高。如果医生开的药方，对治疗三高没有多大疗效的话，可以开始走路。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

不同走路方法，功效不同

1、晚上慢慢走。在晚上缓慢走路半小时，可帮助入睡。或者在傍晚的时候，先慢慢走然后再加快脚步，直到走得出汗为止。刚好觉得有点累，但又觉得很舒服。坚持2~3个月后，失眠大多会有改善。

2、举手走。如果颈椎不好，可以采用双手上举的方式走路，两手略向两边展开，可有效锻炼颈部肌肉，缓解颈椎痛。

3、摆臂走。如果背痛可以摆臂走：走路的时候，腹部、背部肌肉都需要用力，而且手臂要随之明显摆动，这样可以带动背部很多肌肉运动，不但可以缓解背痛，对颈部、肩部、腰部也都有好处。研究发现，每周走路两三次，每次20~40分钟，能有效缓解背痛。

4、拍打走。边走边拍打身体，可增强肺部功能，有助呼吸通畅。具体走路方法是迈左脚时，双手向身体两侧打开，左脚落地时，右手拍打左胸，左手向右侧后腰处拍打。然后换方向边走边拍打。

5、交替着走。交替走即正走、倒走、快走、慢走几种走路方式交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。经常变换方式走可以缓解肌肉酸胀、疼痛，促进机体自我康复。