孕妇吃鱼油什么时候合适

孕妇通常可以在孕中晚期适量补充鱼油，建议优先选择孕12周后开始服用。

鱼油富含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，这两种成分对胎儿神经系统发育和视力形成具有重要作用。孕早期胚胎处于器官分化阶段，此时过量摄入可能干扰正常发育进程。孕12周后胎盘功能逐渐完善，胎儿进入快速生长期，此时补充鱼油有助于脑细胞增殖和视网膜发育。选择鱼油产品时应注意查看DHA含量，每日补充量控制在200-300毫克范围内较为适宜。服用时间建议随餐或餐后，分两次服用可提高吸收率。存在凝血功能障碍或服用抗凝药物的孕妇需谨慎补充。

孕妇补充鱼油期间应保持饮食均衡，每周食用2-3次深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等天然来源。避免同时大量摄入其他富含不饱和脂肪酸的保健品，定期监测凝血功能。若出现恶心、腹泻等不适症状应及时停用，产检时主动向医生说明补充情况以便评估个体化营养方案。