甜食什么时候吃比较合适？ - 问答频道

甜食什么时候吃比较合适？

病情描述:

很喜欢吃甜食和精细碳水化合物，但是吃了又怕肥胖，问下甜食什么时候吃比较合适？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

早、午饭以燕麦、大米、小米等谷类食物为主，避免甜食，两餐之间不要超过4小时；下午5~6点，适当吃点健康的零食；晚上7~8点，避开白面包、番茄酱等快餐食物，确保蛋白质食物，如鸡胸肉、三文鱼或牛排等，占总热量1/4以上；晚上9点，避开糖果、薯片和酒精。

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