孕妇怀孕的注意事项

孕妇怀孕期间需注意饮食营养、适度运动、定期产检、心理调适及避免有害物质接触。主要有合理膳食、适量活动、按时检查、情绪管理和远离危险因素等事项。

1、合理膳食

孕妇需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，每日补充叶酸片预防胎儿神经管畸形。避免生冷、辛辣或高糖高盐食物，减少咖啡因摄入。可适量增加核桃、西蓝花等富含不饱和脂肪酸和维生素的食物，但需控制总热量防止体重增长过快。

2、适量活动

孕中期可进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟。避免跳跃、仰卧起坐等可能压迫腹部的动作。若出现宫缩或阴道流血需立即停止活动并就医。长期卧床者应在医生指导下进行踝泵运动预防血栓。

3、按时检查

孕12周前需完成NT检查、建档及传染病筛查，孕中期进行唐氏综合征筛查和大排畸超声。妊娠糖尿病筛查建议在24-28周进行。若发现胎动异常、持续腹痛或阴道流液，须及时就诊。高危孕妇需增加产检频率。

4、情绪管理

激素变化易引发焦虑情绪，可通过正念冥想、倾诉等方式缓解。家人应避免给孕妇施加压力，若出现持续失眠或情绪低落，需在医生指导下使用舍曲林片等抗抑郁药物。参加孕妇学校有助于建立社交支持。

5、远离危险

禁止吸烟饮酒，避免接触甲醛、射线等致畸物。慎用阿司匹林肠溶片等可能影响凝血功能的药物。孕早期体温超过38.5℃需物理降温，禁用布洛芬缓释胶囊。家中宠物需做好弓形虫检测，处理生肉后彻底洗手。

建议穿着宽松棉质衣物，睡眠时采取左侧卧位改善胎盘供血。每日饮水不少于1500毫升，出现下肢水肿可抬高腿部。学习拉玛泽呼吸法为分娩做准备，提前准备待产包。若胎膜早破或出现规律宫缩，应立即平卧并呼叫急救。保持居室通风但避免直接吹风，冬季注意保暖预防感冒。