孕期孕妇注意事项

孕期注意事项主要包括定期产检、合理饮食、适度运动、心理调适、避免有害物质等。孕妇需通过科学管理保障自身和胎儿健康。

1、定期产检

孕期需按时完成血常规、B超、胎心监护等产检项目。孕早期每4周检查1次，孕中期每2-3周检查1次，孕晚期每周检查1次。重点监测血压、血糖、胎位等指标，及时发现妊娠期高血压或妊娠期糖尿病等并发症。建档医院应选择具备产科急救能力的医疗机构。

2、合理饮食

每日需摄入优质蛋白60克，钙1000毫克，铁27毫克。主食选择全谷物，搭配瘦肉、鱼虾、豆制品。蔬菜每天300-500克，优先选择西蓝花、菠菜等深色蔬菜。水果每日200-400克，避免高糖水果过量。需少量多餐，控制体重增长在11-16公斤范围内。

3、适度运动

建议每周进行150分钟中等强度运动，如孕妇瑜伽、散步、游泳等。运动时心率不超过140次/分，避免跳跃、仰卧动作。出现腹痛、阴道流血应立即停止。有先兆流产史者需遵医嘱限制活动。

4、心理调适

孕期易出现焦虑、情绪波动，可通过正念冥想、音乐疗法缓解。每天保证7-9小时睡眠，午休不超过1小时。参加孕妇学校学习分娩知识，与伴侣共同参与胎教。抑郁症状持续2周以上需寻求心理医生帮助。

5、规避风险

禁止吸烟饮酒，远离二手烟环境。避免接触农药、染发剂等化学制剂。慎用药物，必须用药时需医生评估。不要泡温泉或长时间洗热水澡。注意防滑跌倒，孕晚期避免独自外出。出现规律宫缩、破水等临产征兆需立即就医。

孕妇应保持居室通风，每日晒太阳30分钟促进钙吸收。选择棉质透气衣物，避免穿高跟鞋。学习自数胎动，正常胎动每小时3-5次。出现头痛、视物模糊、严重水肿等异常症状时须及时就诊。家人应给予情感支持，共同参与孕期健康管理。