孕24周注意事项

孕24周需重点关注胎动监测、营养补充、产检项目、身体不适应对及心理调节。主要有规律产检、均衡饮食、适度运动、异常症状识别、情绪管理五方面注意事项。

1、规律产检

孕24周需完成妊娠期糖尿病筛查和大排畸超声检查。妊娠期糖尿病筛查需空腹抽血后饮用葡萄糖水，1-2小时后复查血糖。大排畸超声主要观察胎儿心脏结构、唇腭裂、四肢发育等器官形态。若发现羊水过多或过少、胎盘位置异常等情况，需遵医嘱增加监测频率。建议提前预约检查时间，避免空腹等待过久引发低血糖。

2、均衡饮食

每日需摄入优质蛋白60克，可通过鸡蛋、鱼肉、瘦肉补充。增加富含铁元素的动物肝脏、菠菜预防贫血，同时搭配维生素C促进铁吸收。钙质需求增至1000毫克/日，推荐饮用牛奶300-500毫升。控制精制糖摄入，选择全谷物替代精白米面。注意分餐制避免胃部压迫，餐后散步15分钟帮助消化。

3、适度运动

可选择孕妇瑜伽、游泳、散步等低冲击运动，每次不超过30分钟。运动时穿戴托腹带减轻腰部压力，保持心率在140次/分钟以下。避免仰卧位运动防止静脉回流受阻，运动前后各补充200毫升温水。出现宫缩、头晕等症状需立即停止，侧卧休息后未缓解应及时就医。

4、异常症状识别

每小时胎动少于3次或12小时累计不足20次提示异常。持续下腹坠痛伴阴道流血需警惕胎盘早剥。突发头痛、视物模糊可能为妊娠高血压综合征。双下肢凹陷性水肿超过膝盖需排查子痫前期。出现规律宫缩或阴道流液应立即平卧，联系医院急诊。

5、情绪管理

激素变化可能导致情绪波动，可通过冥想、深呼吸缓解焦虑。与伴侣分享胎动体验增强亲子联结，参加孕妇课堂学习育儿知识。睡眠障碍时可尝试左侧卧位配合孕妇枕支撑。持续情绪低落超过2周应寻求心理医生帮助，避免发展为产前抑郁症。

建议保持居室通风干燥，每日开窗换气2-3次。衣物选择纯棉透气材质，避免紧身束缚。沐浴水温控制在38℃以下，时间不超过15分钟。睡眠时使用孕妇枕支撑腰腹部，每2小时变换体位。记录胎动日记帮助监测胎儿状况，发现异常及时联系产科医生。避免长时间站立或久坐，每隔1小时活动下肢促进血液循环。注意会阴清洁，出现瘙痒异味需排除阴道感染。