单脚闭上眼睛站在标准表上

眼科编辑 科普小医森
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关键词: #眼睛

闭上眼睛站立,即通过测量人体在没有任何可视参考物的情况下,仅靠脑前庭器官的平衡感觉器和全身肌肉的协调性,维持体重心在单脚支撑面的时间,反映平衡能力的强弱。也是中老年人身体素质的重要反映。

一、闭眼单脚站立标准是多少:

1、人性别不同,体质不同,年龄不同,闭眼单脚站立标准时间也不同。一般来说,30岁左右的男性可以持续9秒,40岁可以持续8秒,50岁可以持续7秒,60岁可以持续6秒。女性一般平衡感好,一般比男性高10秒。

2、健康的女性,单脚独立时间超过12秒,男性超过13秒。如果你不能坚持到6秒,这意味着你的身体已经老化到70岁了。

3、闭上眼睛站立的时间在1分钟以上的话,平衡感非常优秀,容易长寿。

二、如何增强身体的平衡感:

1、打太极。因为经常练太极的人,一般平衡感都很好。因此,为了锻炼平衡感,请打太极。适合男女老少的运动,建议每周三次,一次半小时。

2、金鸡独立。单脚站立本身是锻炼平衡力的好方法。平时找空地就可以练习。练习时保证集中注意力,锻炼效果更好。配合呼吸,平衡力大幅度提高。

3、赤脚行走。住宅区和公园,寻找用玉石铺好的路,赤脚走几分钟,刺激足底穴位,疏通经络。同时,可以在一定程度上提高平衡力。每天走十五分钟,一个月后平衡力增加。

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