为什么眼睛总是困

眼睛总是困可能与用眼过度、睡眠不足、干眼症、贫血、甲状腺功能减退等因素有关。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。

1、用眼过度

长时间近距离用眼会导致眼部肌肉持续紧张，睫状肌痉挛引发视疲劳。表现为眼睛酸胀、干涩、畏光，可能伴随头痛。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺或闭目养神，热敷眼周促进血液循环。避免在暗光环境下使用电子屏幕。

2、睡眠不足

睡眠时间不足6小时或睡眠质量差时，眼部组织修复功能下降，结膜充血加重疲劳感。这类人群晨起常有眼睑沉重、睁眼困难的表现。需调整作息保证7-8小时睡眠，睡前避免饮用咖啡或浓茶，可配合蒸汽眼罩缓解症状。

3、干眼症

泪液分泌不足或蒸发过快会导致角膜干燥，引发反射性闭眼动作增加。常见于长期佩戴隐形眼镜、处于空调环境的人群，伴有异物感、烧灼感。可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液，严重者需进行泪小点栓塞术。

4、贫血

血红蛋白含量降低时，眼部供氧不足会导致眼肌调节能力下降。多伴随面色苍白、头晕乏力，血常规检查血红蛋白低于110g/L可确诊。需补充铁剂如琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液，同时增加动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物摄入。

5、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低机体代谢率，引起眼睑水肿、上睑下垂等体征。需检测促甲状腺激素水平，确诊后可遵医嘱服用左甲状腺素钠片。治疗期间需定期复查甲状腺功能，避免自行调整药量。

日常应注意保持规律作息，用眼环境光线适宜，连续用眼不超过1小时。饮食中多摄取深色蔬菜、深海鱼类等富含维生素A和欧米伽3脂肪酸的食物。若调整生活方式后症状无改善，或伴随视力下降、眼痛等表现，需及时到眼科进行裂隙灯检查、泪液分泌试验等专业评估。避免长期自行使用含收缩血管成分的眼药水，以免掩盖病情。