纤维肌痛怎么缓解

纤维肌痛可以通过综合管理方法进行缓解，包括药物治疗、非药物疗法以及生活方式的调整，以减轻疼痛和改善生活质量。患者需要多方面配合治疗，针对症状采取个性化的干预措施。

药物是管理纤维肌痛的重要手段之一，常用药物包括：一是镇痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，可缓解轻中度疼痛；二是抗抑郁药，比如阿米替林或度洛西汀，有助于调整中枢神经兴奋度，改善疼痛感；三是抗癫痫药物，如普瑞巴林或加巴喷丁，可以有效缓解神经痛。在使用药物时，需要在医生指导下选择剂量和种类，避免药物副作用。

非药物疗法是治疗纤维肌痛不可忽视的部分，日常运动如瑜伽、游泳和轻度有氧运动能改善身体灵活性，并缓解肌肉紧张；认知行为疗法（CBT）则通过调整负面情绪和压力，改善患者心理状态；按摩疗法及针灸可帮助舒缓局部肌肉疼痛且易于接受。足够的睡眠和放松训练（如冥想或深呼吸）也有助于减少疲劳感。

在日常生活中，应注意优化饮食结构，增加抗炎食物如富含Omega-3的深海鱼类及蔬菜水果的摄入，减少加工食品和含糖饮料的摄入。应避免长期久坐，可尝试每隔一段时间起身活动，缓解肌肉紧绷感。对于症状长期无缓解或出现恶化，应及时联系风湿病专科医生进一步诊断及调整治疗方案，以便获得更精准的处理。