眼睛很重 好像睁不开

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博禾医生 | 眼科
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关键词: #眼睛

眼睛像压迫一样是眼睛疲劳和睡眠不足的表现,在现代信息社会,随着电子产品的大量普及,我们周围越来越多的人眼睛出现问题,其中最常见的是眼睛疲劳,主要人群包括经常对着电脑的员工和经常玩手机的年轻人

生活中眼睛的护理方法

1、避免长时间使用电脑、手机、平板电脑等电子产品,如果需要长时间近距离使用眼睛,最好每50分钟休息5~10分钟,休息时可以远距离看到广阔的视野,在生活和工作环境中视线上放置绿色植物。读书、写字、操作电脑时,姿势要正确,光线要适当,不要躺下或躺下或在摇晃的环境中读书或看手机,不要关灯使用电子产品。

2.养成每天做眼睛保健操的习惯,不要熬夜,保证每天8小时充分睡眠,注意睡眠姿势,不要长时间侧卧。注意眼睛的卫生,不要用手揉眼睛。在烈日下外出时必须戴太阳镜,多参加户外运动,养成每天运动的好习惯。

3、多喝水,促进新陈代谢。饮食多吃保护眼睛的食物,如含有丰富胶原蛋白的食物,有鸡蛋、猪肘、鱼头等,还有含有丰富维生素a的食物,如羊肝、草莓、动物肝等,枸杞子、菊花有清肝效,可以浸水喝。

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