怎样预防阿尔茨海默症的发生

神经内科编辑 健康万事通
13次浏览

预防阿尔茨海默症的发生需要从保持健康的生活方式、避免可控风险因素以及强化脑部活跃性入手,这些措施能够降低患病风险并延缓病情发展。

预防阿尔茨海默症的关键包括以下几个方面。饮食结构的调整尤为重要,合理选择地中海式饮食有助于脑部健康。该饮食以全谷物、橄榄油、坚果、绿叶蔬菜、新鲜水果和富含欧米伽3脂肪酸的鱼类为主,能够减少大脑炎症并改善认知功能。规律的体力活动对保护大脑至关重要,建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或瑜伽等,可以促进脑部血液循环并刺激神经细胞再生。还应警惕心血管疾病高血压糖尿病和肥胖等慢性病的管理,因为这些慢性疾病会增加阿尔茨海默症的患病风险,及时控制相关疾病有助于降低隐患。

在日常生活中保持脑部活跃性同样不可忽视。定期参与益智类活动,例如拼图游戏、学新语言或学习乐器,能够增强大脑神经元功能。建立良好的社交关系有助于维持心理健康和积极情绪,减少孤独感对大脑的负面影响。保证充足而高质量的睡眠对大脑清除毒性蛋白也非常重要,睡眠障碍需得到有效干预。戒烟限酒、减少接触空气污染和毒害物质以及避免脑外伤同样是预防的重点,通过这些综合性措施能更全面地保护大脑健康。

如果家族中有阿尔茨海默症病史,建议定期进行健康检查,包括认知能力评估和脑部影像学检查,以便于早期发现和干预风险。对于中老年人尤其需要注重健康生活方式的养成,必要时在医生指导下补充叶酸、维生素D或抗氧化剂等可能有助于脑健康的营养素。作为一种无法彻底治愈的疾病,预防仍然是目前降低阿尔茨海默症威胁的最有效方式。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝吐清水夹杂奶瓣怎么回事 产后21天还有血性恶露正常吗 颈椎病引起的手指肿胀怎么办 70多天的宝宝一次喝多少奶粉 血液透析对身体有多大危害?可能造成营养不良,可从9方面补充 常染色体显性遗传病有哪些 剖析宫颈尖锐湿疣是什么呢 如何治疗风湿病 治疗风湿病的五个疗法详述 鱼鳞病皮肤很干燥怎么处理 检查黄体功能全不全抽血需要空腹么 肝病出现时身体有哪些异常?如何保护肝脏?要注意什么事项? 前列腺炎治疗太慢了怎么回事 禽流感病毒感染可以被传染吗 化疗引起呕吐可以分为哪几种 专治失眠方法有哪些 专治失眠的3个方法分享 喉咙反反复复的发炎肿痛怎么办 医生:有这3种情况的人,或是脑卒中的突破口,若你有,需警惕 细菌性肺炎是怎么得的 揭秘细菌性肺炎的五个得病原因 胸部长扁平疣怎么办 掌握三个方法治胸部长扁平疣 治疗麻痹性髋关节半脱位或完全脱位的手术原则有什么 如何判断孩子是不是有多动症 茶树菇老鸭汤孕妇可以吃吗 这几款汤饮很适合孕妇 重症肌无力并不全是遗传的问题,日后坚持4个习惯,或可远离 鼾症的诱发因素有哪些 揭秘鼾症的5个诱因 肠息肉做CT能检查出来吗 摔伤后过了一天头痛怎么回事 胳膊肘窝疼怎么回事 胳膊肘窝疼的常见原因分析 眼电图在哪些眼底病的诊断中具有临床意义 下颌角长曲线手术和下颌角手术区别 脑血栓突发应该怎么样处理? 思瑞康是否可以用于精神分裂症的患者? 百适可是口服吃吗?具体用药剂量是多少 克银丸用于银屑病要多久检查一次肝功能 力如太适用于什么情况 可以延长多久的时间 非那雄胺片(百达英)的功效多不多 非那雄胺片(百达英)能够生发吗 溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用吗 金戈用于男性的阳痿疾病是怎么服用的? 金戈的主要成分是什么来的? 泰尔丝用于治疗重度痤疮能不能以7周作一个疗程