腰扭伤多久恢复正常

腰扭伤的恢复时间通常需要1到6周，具体情况因伤势轻重和个人体质而有所不同。轻微的扭伤可能几天内即可缓解，而较重的损伤则可能需要更长时间，建议根据症状严重程度采取适当措施，严重疼痛或功能受限时应尽快就医。

腰扭伤通常是因突然弯腰、扭转，或抬重物时动作不当导致。受伤后腰部肌肉和韧带出现拉伤、微小撕裂或炎症反应，进而引发疼痛和活动受限。症状轻者或仅表现在轻微酸痛，严重者可能伴有肿胀、立位不稳或明显的剧痛。

处理腰扭伤，48小时内应先冰敷减少炎症反应，用毛巾包住冰袋每次敷20分钟，间隔2至3小时。2天后可改用热敷促进局部血液循环，帮助恢复。尽量避免急剧动作，保持轻微活动有助于防止肌肉僵硬。若疼痛影响日常生活，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解症状。

为了促进恢复和避免再次受伤，平时应加强腰部肌肉锻炼，同时注意正确的姿势和动作，避免负重时用腰部单独发力。如果疼痛持续超过2周或伴随异常的麻木、刺痛、大小便功能障碍等情况，需立即医院检查排除严重问题。