注意哪些问题可以预防急性前列腺炎

预防急性前列腺炎需注意避免久坐、规律排尿、控制辛辣饮食、适度运动及避免受凉。急性前列腺炎是前列腺的细菌感染性疾病，多由尿路逆行感染或血行感染引起，典型表现为尿频尿急、会阴疼痛伴发热。

1、避免久坐

长时间保持坐姿会导致会阴部血液循环受阻，前列腺局部充血水肿，增加细菌定植风险。建议每40-60分钟起身活动5-10分钟，司机、办公室工作者可使用透气坐垫。骑行时间单次不宜超过30分钟，避免自行车座压迫会阴。

2、规律排尿

憋尿会使尿液反流至前列腺导管，携带尿道细菌引发感染。每日饮水量保持在1500-2000毫升，排尿间隔不超过3小时。睡前2小时减少饮水以防夜尿频多，排尿时尽量排空膀胱残余尿。

3、控制辛辣饮食

辣椒素等刺激性成分可能通过尿液刺激前列腺，诱发充血炎症。减少摄入火锅、烈酒、芥末等食物，合并便秘者需增加膳食纤维摄入。可适量食用南瓜子、西红柿等富含锌元素和番茄红素的食物。

4、适度运动

每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动，改善盆腔血液循环。凯格尔运动能增强盆底肌群功能，每日可重复收缩肛门10-15次。避免剧烈运动导致会阴部外伤，运动后及时更换潮湿衣物。

5、避免受凉

寒冷刺激会引起交感神经兴奋，导致前列腺腺管收缩、分泌物淤积。冬季注意腰腹部保暖，夏季空调温度不宜低于26℃。冷水浴可能诱发前列腺痉挛，建议改用温水清洗会阴部。

保持每日清洗会阴部并更换内裤，选择纯棉透气材质。性生活频率适度，结束后及时排尿冲洗尿道。出现排尿灼痛、发热等症状时须立即就医，避免延误治疗发展为慢性前列腺炎或脓肿。糖尿病患者需严格控糖，免疫力低下者可在医生指导下预防性补充维生素C。