耻骨分离8mm算严重吗

耻骨分离8mm并不一定严重，但具体情况需结合症状和个人情况进行判断，建议及时咨询医生以明确诊断和处理方案。

耻骨分离一般发生在怀孕晚期或分娩后，这是一种骨盆环的正常适应性变化，允许胎儿顺利通过产道。当分离程度超过正常范围（通常在2-4mm之间）时，可能会带来疼痛或其他不适。8mm属于轻中度分离范围，但是否严重还需评估伴随症状，例如剧烈疼痛、活动受限或体态变化等。

如果症状轻微，可以通过卧床休息、佩戴骨盆带或支撑带等方式缓解；同时避免长时间站立、搬重物或进行高强度的身体活动，减少对骨盆的额外负担。适量进行骨盆及核心肌群的康复训练，如凯格尔运动，也有助于恢复功能，但需要在专业指导下进行。

若疼痛明显或影响日常生活，则应尽早就医，由医生进行详细的体格检查及影像学评估，必要时接受进一步治疗，如物理治疗、药物缓解或其他措施，保障自身健康和恢复进程。