哪些运动可以保养前列腺？蹦床运动竟然对前列腺有好处

运动有助于健康，这可以说是老生常谈。而找到合适的运动方式，不仅强身健体，还有助于给一些特定的器官保养。例如，跑步对男性来说是非常好的前列腺保养法。

前列腺位于盆底，上方为膀胱，下方为尿道，前方为耻骨，后方为直肠。它的左右有许多韧带和筋膜固定，决定了其位置的隐蔽和相对固定。当跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内的器官，特别是肠管和大网膜，规则有力地冲击前列腺，发挥了按摩前列腺的作用。

如果前列腺在蹦床上是舒适的

最受中老年男性喜爱的散步，由于身体垂直方向运动幅度减小，弹跳和按摩的作用明显减弱。

游泳是人在水平方向的移动，失去内部的运动，难以达到按摩的效果，双脚夹水的动作可以锻炼盆底肌肉，但对前列腺的弹跳作用微乎其微。

骑自行车时，盆底肌肉和前列腺同时被压迫，不仅没有弹跳和按摩，盆底肌肉也变得紧张，无法与跑步相比。

剧烈运动会引起前列腺充血、浮肿，不利于维护。因此，跑步不应该强调得太快，而应该根据自己的体力掌握速度、时间和距离。