孕期侧躺着为什么肋骨疼

孕期侧躺时肋骨疼痛通常与子宫增大压迫肋骨、姿势不当或肋间神经受压有关。缓解方法包括调整睡姿、使用孕妇枕和进行适度运动。

1、子宫增大压迫肋骨：随着孕期进展，子宫逐渐增大，可能向上压迫肋骨，导致疼痛。特别是在侧躺时，子宫的重量可能集中在某一侧，加重不适感。建议在侧躺时使用软垫或孕妇枕支撑腹部，减轻对肋骨的压力。

2、姿势不当：孕期体型变化可能导致睡姿不当，例如侧躺时肩膀或头部未完全放松，导致肋骨区域肌肉紧张。建议选择适合的孕妇枕，将头部、颈部和肩膀保持在一条直线上，避免过度弯曲或扭转。

3、肋间神经受压：孕期激素变化可能导致韧带松弛，加上子宫压迫，可能使肋间神经受刺激，引发疼痛。尝试热敷或轻柔按摩肋骨区域，缓解肌肉紧张和疼痛。如果疼痛持续或加重，应及时咨询排除其他潜在问题。

适度运动如孕妇瑜伽或散步，有助于改善血液循环和肌肉放松，减少肋骨疼痛的发生。保持良好姿势和适度锻炼，能在很大程度上缓解孕期不适。