睡觉姿势不对会引起颈椎病吗？怎样睡枕头才是最正确的
骨科编辑
博禾医生
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睡姿不正确容易引起颈椎病吗？这绝不是危险的话。人的一生大部分时间都在睡眠中度过，睡觉有助于缓解人体的疲劳，相当于给人体充电。但是，睡姿不正确，就像充电接触不良一样，患者第二天不仅疲劳，还可能引起颈椎病的发生。那么，睡姿不正确为什么会引起颈椎病呢？日常生活预防颈椎病应注意哪些方面？
睡姿不正确为什么会引起颈椎病？
枕头过高或过低，睡眠姿势弯曲，睡眠中头部伸展或弯曲，颈椎周围肌肉长时间紧张会引起颈椎病。这主要是因为整晚颈部肌肉紧张容易引起痉挛或颈椎不稳定。
哪种睡眠姿势有利于颈椎病的恢复
有人醒来感到更累，一点也没有疲劳吗？有时我们整晚睡姿不正确时容易引起颈椎病，特别是患颈椎病的患者应该更加注意。每天晚上的睡眠本身就是帮助我们更好的恢复。但床的硬度、枕头的材质和高度等因素会影响睡眠质量。那么，让我们来看看颈椎病患者每天晚上睡觉前应该注意的问题。
首先，要知道躺下的睡姿有利于颈椎病的恢复，平时适应颈椎的生理弯曲，睡觉时仰卧，支撑颈部枕头是最好的睡姿，有效缓解颈椎病给患者们带来的不适。
另外，睡觉时颈椎病患者要注意枕头不要太高。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸度，颈椎的负担会加重，枕头有可能落下。此外，颈部疼痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱的情况也很常见，有些老人睡觉后手麻木，颈椎病患者的枕头可能过高。
下一个枕头也不要太低。过低的话头部会充血，眼睑和脸部容易浮肿，下颌会向上抬起，容易张开嘴呼吸，打呼噜。
最后在床的选择上也要注意，颈椎病患者的床选择硬板床，或者在板床上放置梦想等弹性卧床用品，舒适，可以维持人体脊柱的正常曲线。更有利于颈椎病的恢复。
日常生活中预防颈椎病的两点建议:
1、选择适合自己的枕头
在人体入睡时，枕头为颈椎提供良好的支持，保持正常的弧度，放松和休息颈部和臂部的肌肉。选择时，请注意枕头的高度必须适当支撑颈椎，尽量形成与头部相似的形状，分散压力和重量。
2、睡姿的调整
临床医学中，仰卧是颈椎维持自然弧度的睡姿，侧卧时颈椎负担加重，俯卧是颈椎偏移劳损的姿势。
温暖的提示:除了上述睡姿不正确容易引起颈椎病之外，小编还提醒患者在午休和旅行中注意睡姿，避免颈部感冒引起颈椎病。
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