经血发黑说明什么？如何别再让大姨妈“黑脸”

经血发黑可能因月经血氧化、宫寒、内分泌紊乱或妇科疾病引起。通过调整生活习惯、饮食调理和必要时就医，可以有效改善这一问题。

1、月经血氧化

经血在体内滞留时间较长时，会与空气接触发生氧化，颜色变深，呈现黑色或暗红色。这种情况通常发生在月经初期或末期，属于正常生理现象，无需过度担心。

改善方法：

保持外阴清洁，使用透气性好的卫生用品。

适当增加运动，如每天散步30分钟，促进血液循环。

避免久坐，每隔一小时起身活动，减少经血滞留。

2、宫寒

宫寒是中医概念，指子宫受寒，气血运行不畅，可能导致经血发黑。宫寒常伴有痛经、手脚冰凉等症状。

改善方法：

饮食调理：多食用温性食物，如红枣、桂圆、生姜茶。

注意保暖：避免腹部受凉，经期可使用暖水袋敷腹部。