男性做好三大措施可防不育

男性预防不育可通过调整生活方式、避免环境危害、定期体检三大措施实现。不育可能与精子质量下降、生殖系统感染、激素水平异常等因素有关，需针对性干预。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于维持正常激素分泌，建议每日睡眠7-8小时。长期熬夜会导致睾酮水平下降，影响生精功能。适度运动如慢跑、游泳等有氧运动可改善血液循环，但避免长时间骑行等压迫会阴的活动。戒烟限酒尤为重要，烟草中的尼古丁会降低精子活力，酒精则可能干扰睾丸功能。饮食上增加锌、硒等微量元素摄入，牡蛎、坚果等食物对精子生成有益。

2、避免环境危害

远离高温环境是保护睾丸的关键，睾丸适宜温度比体温低2-3℃，长期泡温泉或久坐可能使局部温度升高。职业暴露需警惕，接触农药、重金属等化学物质时应做好防护。辐射防护同样重要，尽量避免将手机放在裤袋，减少电离辐射接触。部分药物如化疗药、激素类药物可能损害生精功能，使用前应咨询医生。

3、定期体检

每年进行生殖系统检查可早期发现问题，精液常规检查能评估精子数量与活力。泌尿系统超声可筛查精索静脉曲张等结构异常。性激素六项检测有助于判断内分泌功能，若发现促卵泡激素异常需进一步排查。对于有腮腺炎病史或隐睾手术史的男性，更应加强监测。发现异常时可遵医嘱使用生精胶囊、左卡尼汀口服溶液等药物改善精子质量。

预防男性不育需建立长期健康管理意识。保持均衡饮食，适量补充维生素E和叶酸，控制体重在正常范围。避免穿过紧的内裤，选择透气棉质面料。工作中注意劳逸结合，每小时起身活动缓解久坐压力。出现尿频、会阴坠胀等不适时及时就诊，生殖系统感染早期干预可降低不育风险。备孕前3-6个月可进行孕前检查，必要时在医生指导下使用复方玄驹胶囊等中成药调理。