不良习惯降低精子质量 日常8项措施提高精子质量

如何提高精子质量？男性不育往往是因为精子质量低，所以保证精子质量很重要。在日常生活中，许多坏习惯会影响精子质量。下一位编辑为你总结，看看有没有中招。

不良生活习惯会影响精子质量

吸入厨房油烟。最近，上海铁路大学医学院的研究发现，厨房油烟中有74种化学物质突变细胞，不育，成为家庭杀手的新罪证。他们发现给厨房排油烟机油杯中凝结油的果蝇，细胞染色体突变率为0.54%，有2.8%的果蝇不育，表明生殖系统明显破坏。

黄豆中的一些成分会导致精子数量下降，从而影响男性的生殖功能。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。

长期食用添加亚硝酸盐类食品防腐剂和间磺胺类食品有色剂的食品、棉籽油等，精子的数量和质量也会下降。

芹菜也是精子杀手，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，有杀精作用，精子数量会减少。据报道，国外的医生经过实验，健康有生育能力的年轻男性多天吃芹菜后，精子量明显减少，难以怀孕。这种情况在停菜几个月后恢复正常。

医疗药品刺激精子:药物中的镇静剂、安眠药、抗癌药、激素类药等妨碍精子的成长，男性应尽量避免长期接触这种有害物质。那么，如何提高精子质量呢？

提高精子质量的方法

不要去桑拿、蒸汽浴室。高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子的生成。

多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素c、维生素e、锌、硒等有利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

戒烟。数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

适度饮用。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性推荐量减半。

把手机放在上衣口袋里。手机放在口袋里，笔记本放在膝盖上，穿紧身衣会提高阴囊的温度，伤害精子，所以必须把手机放在口袋里。

放松心情。精神压力过大也会对精子生长造成负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有很大危害，长期持续。

提高精子质量就从改正不良习惯开始吧。

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