男性日常注意的四个事项是预防少精子症

男性预防少精子症需重点关注生殖健康管理、生活习惯调整、环境风险规避及定期医学检查四个方面。少精子症可能与内分泌紊乱、生殖系统感染、精索静脉曲张等因素有关，表现为精子密度低于正常值。

一、生殖健康管理

保持会阴部清洁干燥，避免久坐压迫睾丸。每日用温水清洗外生殖器，选择透气棉质内裤。存在包皮过长或包茎时，建议及时进行包皮环切术降低感染风险。避免频繁热水浴或桑拿，睾丸适宜温度需低于体温2-3℃。

二、生活习惯调整

戒烟限酒，烟草中尼古丁会损伤精子DNA完整性，酒精则抑制睾酮合成。每周进行150分钟中等强度运动如游泳、慢跑，但需避免长时间骑行压迫会阴。保证每日7-8小时睡眠，深夜23点至凌晨3点应处于深度睡眠状态以维持正常生精周期。

三、环境风险规避

远离电离辐射及重金属污染环境，从事化工、电焊等职业需做好防护。减少塑料制品使用，双酚A等环境雌激素会干扰内分泌。避免将手机放置裤袋，射频电磁波可能影响睾丸生精功能。新装修房屋需充分通风后再入住。

四、定期医学检查

每年进行1次精液常规检查，重点关注精子浓度、活力及形态学指标。35岁以上男性建议加做性激素六项和阴囊超声。发现泌尿生殖系统感染时，及时使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等药物治疗。精索静脉曲张Ⅱ度以上需考虑腹腔镜精索静脉高位结扎术。

日常饮食应保证锌、硒等微量元素摄入，每日食用牡蛎、南瓜子等富锌食物，适量补充维生素E软胶囊。避免穿紧身牛仔裤，选择宽松透气衣物。保持规律性生活频率，每周2-3次有助于维持生精功能。出现持续半年未育或精液量明显减少时，应至生殖医学科进行系统评估。