提高精子成活率的4个日常习惯

暂时精子质量低的原因有很多。其中包括性病、酗酒、吸烟、过载工作、高温环境、内衣紧张、失眠、工作和感情压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。精子成活率是指一滴精液中活精子的比例，医学界的共识是，精子存活率大于或等于60%为之正常，小于60%提示精子成活率下降，对生育有着直接的影响。如今，很多男性的不良坏习惯，导致精子成活率下降，如久坐、熬夜、长期压力大、酗酒等等。精子成活率直接影响男性的生育能力，除了受疾病影响的因素外，大多数男性的精子成活率低，与不良生活习惯有关。因此，提高精子成活率，从改变生活开始。因此，提高精子的生存率必须从日常生活开始。具体措施如下:

1、远离不良生活习惯

现代社会生活节奏快，许多年轻人工作紧张，交往多，生活不规则，饮食重味，长坐，精子生存率大幅下降。所以，男性朋友工作之余要学会放松，同时避免烟酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔裤，不洗或者少洗桑拿浴，避免高温和高辐射的环境工作。这样，才能保持充沛的精力，让精子成活率提高。

2、避免身体过度肥胖

男性朋友过度肥胖，体内男性荷尔蒙减少，在一定程度上妨碍精子的生成，影响精子的成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病，可诱发阳痿、早泄等功能障碍。

3、运动日光不可或缺

现代人缺乏运动，外出开车，上下楼梯乘电梯，长期影响精子成活率。建议增加运动，阳光会激发男性精子的活力。维生素d在精液发生过程中可能发挥决定作用，缺乏可能导致不育。

4、多吃含锌食物

锌元素是生殖系统内的重要元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获得。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征育，降低精子成活率，影响精子密度。因此，建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、白菜、豆类等锌丰富的食物。

健康的生活可以提高精子的质量

除了日常研究之外，经常吃南瓜叶和南瓜子、白葱、姜、番茄等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟、不喝酒等，有助于男性提高精子的质量。

营养师指出，许多植物和保健品有助于增加精子数量和提高精子质量。南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液，用同量鲜奶稀释，每一杯可起到很强的滋补作用，帮助男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

还有几种方法，将同等数量的新鲜白葱和大蒜压碎，浸入无酒精白酒中10~14天，每天服用3次，每次100毫升，可恢复受损的生殖组织。取200克丁香树根在30-40度酒精中浸泡14天，过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天喝2次，每次喝1次，有助于恢复精子质量。

其他对男性生育能力非常有益的草药还包括：囧生、撒尔沙、紫云英、达迷草、莹丝和高丽参等。研究人员表示，通过补充锌元素，不仅可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子的数量，维生素高精子质量的作用。因此，吃南瓜子很有用。因为南瓜子含有丰富的锌。除了生活，炎症、精索静脉曲张、抗精子抗体、睾丸发育受阻会影响精子成活率。检查是否有弱精症、死精子等疾病，应到专业医院进行详细检查。

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