男人应该知道如何准备怀孕吗？做到这6点 能优生优育！
男性不育编辑
博禾医生
男性不育编辑
博禾医生
随着计划生育的实施，人们对孩子的重视度也越来越高，希望尽快拥有健康的婴儿。这种优生优育只有女性是不行的。那是两个人的事，男性也必须参加妊娠准备的行列。
男性如何培养精神准备怀孕？
1、补叶酸
叶酸不仅能保护受精卵的发育，还能改善精子的活性。但是，本体不能自主生成叶酸，需要吃足够的叶酸，柠檬、柚子等水果的叶酸含量高，可以多吃这些酸性水果。
2、补锌
很多人只知道缺锌的孩子的头发是黄色的，而且孩子的食欲不好，但锌还有另一个重要的功能。参与精子合成，刺激男性性欲，改善男性功能。锌不足会大量减少精子数量，不利于精液液化，妨碍精子游动，日常需要补充一定的锌元素，但食物补充的效果通常很慢，需要很长时间，可以适当服用补锌类片剂，加快补充。
3、合理规划饮食
精子的生成需要大量的微量元素，精液需要提供足够的能源物质，因此在准备妊娠期间尽量多吃高蛋白质、高维生素的食物，为精子的生成提供必要的条件。
4、禁烟酒
烟酒可以说是男性精子的最大杀手，酒精可以改变细胞壁的透过性，使精子细胞过渡失水，导致细胞死亡。尼古丁破坏精子的生存环境，诱发精子畸形发育。因此，如果你想要一个健康的婴儿，你必须在怀孕准备期间避免吸烟和戒酒。
5、合理安排性生活频率
性生活频率使精子的生成赶不上消耗，降低精液浓度的性生活过少，精液浓度过高，精子活动空间受到限制，营养物质不足，精子大量死亡，因此怀孕准备期间需要根据自己的情况合理安排性生活。
6、重视锻炼
锻炼身体，促进出汗，也是改善体液循环的方法，迅速排出体内毒素，使身体始终处于充实状态，有助于提高精子质量。
妊娠准备听起来很简单，但现在实践还有很多困难，为了优生优育，必须重视个人养生保健，只有自己的身体处于良好的状态，才能真正射出优质的高能量精子。
。延伸阅读
.jpg)
专家观点
最新推荐
近视眼多少度遗传
学修灰指甲要多久才学会
咬指甲一定会得灰指甲吗
宝宝过敏性咳嗽多长时间
便秘口臭舌苔白腻
便秘与口臭的区别
黄疸持续两个月，正常吗
腋下不出汗也会有狐臭味
宝宝咳嗽咳到肺里怎么办
宝宝过敏性咳嗽十大症状
眼睛屈光不正怎么办
最近咳嗽有痰是怎么回事
小孩子是因为什么有狐臭
一直咳嗽吃什么药都没用
宝宝过敏性哮喘咳嗽症状
学习灰指甲必须要加盟吗
弱视近视怎么治疗
精神病药对肾的影响
宝宝过敏性咳嗽多久好转
需要多少钱才能治好狐臭
颈椎骨质增生怎么看片子
咳嗽一直不停是什么状况
宝宝过敏性咳嗽能游泳吗
宝宝喉咙过敏性咳嗽症状
做近视眼手术多少钱
包皮龟头炎预防要注意什么？
哺乳期乳腺炎化脓怎么办
宝宝运动发育迟缓
大人发烧抽搐怎么处理
病毒性肝炎有什么症状
儿肤康搽剂用完后起皮正常吗 儿肤康搽剂有副作用吗
美索巴莫片治疗什么病的药 美索巴莫片的功能主治有哪些
保济口服液孕妇能喝吗 保济口服液有哪些注意事项
更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项
关节疼痛使用活血止痛膏怎么样 活血止痛膏的功效有哪些
小儿解表颗粒的效果怎么样 小儿解表颗粒使用方法是怎样的
多少岁以上可以服用党参固本丸怎么使用固本丸
消结安胶囊的功效有哪些 消结安胶囊的注意事项是什么
乳块消片饭前还是饭后吃呢 乳块消片的用法及用量
哪些人群不能用痔痛宁气雾剂 痔痛宁气雾剂的禁忌有哪些
