春季养生必吃4类食物，轻松补充营养，预防便秘和贫血！

春季是人体新陈代谢较快的时期，同时气候干燥、温差较大，容易对饮食产生影响。一般可以通过适量进食新鲜蔬菜、水果、肉类、粗粮等健康饮食，来补充人体所需的营养物质，以达到养生保健的目的。

1、新鲜蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜、生菜、白菜等，其中含有丰富的维生素和微量元素，而且口感较好，可以补充人体所需的维生素和微量元素，还能预防便秘。另外，菠菜中含有大量铁、钙，有助于预防贫血的发生。而油菜中含有大量不饱和脂肪酸，有助于促进脑部发育。生菜中富含的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动;

2、水果：如桃子、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等，水果含有丰富的维生素和膳食纤维，可以帮助补充人体所需的维生素和微量元素，其中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，有利于预防便秘;

3、肉类：如牛肉、羊肉、鱼肉等，肉类富含蛋白质，能够为人体提供能量，增强体质。另外，肉类还含有大量脂肪，可以帮助抵御体内胆固醇，促进身体健康;

4、粗粮：如小米、燕麦、玉米、红薯等，其中富含碳水化合物，可以给人体提供热量，而且其中富含膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘。

除了上述食物外，还需要注意少吃油炸食品，或者添加剂较多的食品，以免对身体健康产生不利影响。另外，还应少吃辣条等零食，不利于身体健康。