春季感冒高发期？5个简单方法帮你轻松预防，增强体质不生病！

春天是万物复苏、生机勃勃的时候，也是病毒和细菌活跃繁殖的时间。由于气候多变，冷热交替频繁，加上人们衣着单薄，很容易引起呼吸道感染等疾病的发生。

1、注意保暖：春天气温变化大，早晚温差也比较大，在出门时一定要根据气温的变化及时增减衣物，并且要保持室内的温度适宜；

2、饮食调理：在日常生活中要注意清淡易消化的食物为主，多吃新鲜水果蔬菜以及富含蛋白质类食物如鸡蛋、牛奶等补充营养物质，增强身体抵抗力；同时避免食用辛辣刺激性食物及油腻生冷食物以免加重病情；

3、适当运动锻炼：可以适当的进行一些户外活动，比如慢跑、打太极等有氧运动来提高自身免疫力，从而达到预防感冒的目的；

4、规律作息时间：早睡早起，保证充足的睡眠时间和质量，尽量不要熬夜或通宵工作，因为长时间不睡觉会导致人体免疫功能下降，容易受到外界病原体侵袭而引发各种不适症状；

5、个人卫生清洁：勤洗手、勤通风换气，减少去人流量密集的地方，外出佩戴口罩做好防护措施以防止交叉感染。如果出现鼻塞流涕等症状应及时就医治疗，遵医嘱服用药物缓解症状并积极采取隔离措施以防传染他人。