春季怎么预防感冒

Question

以前一到春季的时候就会引起感冒，特别是感冒就会一个多月时间都不好，应该要怎么样预防感冒呢？

Answer 1

春季预防感冒可通过增强免疫力、保持卫生习惯、合理调节环境、接种疫苗等方式实现。

1、增强免疫力

保证充足睡眠与均衡饮食，适量补充维生素C和锌，有助于提升机体抵抗力。推荐食用柑橘类水果、深色蔬菜、坚果等富含营养素的食物。

2、保持卫生习惯

勤洗手、避免用手触摸口鼻眼，咳嗽时用肘部遮挡。定期对门把手、手机等高频接触物品消毒，减少病毒传播概率。

3、合理调节环境

保持室内通风，湿度控制在40%-60%，避免长时间处于人群密集场所。外出时可佩戴口罩阻隔飞沫传播。

4、接种疫苗

流感疫苗可预防季节性流感，建议老年人、儿童等易感人群在流行季前接种。肺炎球菌疫苗对预防继发感染有一定帮助。

春季温差较大时注意及时增减衣物，适度进行快走、太极拳等温和运动，避免过度疲劳导致免疫力下降。