补肾要吃什么 这些已经不怕肾损失了

男人怕伤肝，女人怕伤肾。女性身体不好，必须补肾，但不想吃很多药。我们该怎么办现在介绍女性补肾的食物，使身体健康。

一、食品

多吃黑芝麻、当归、阿胶、黑豆等颜色的食物，可以补肾养肾。

1、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体所需的氨基酸，氨基酸可以在维生素的作用下加快人体代谢，多吃黑芝麻可以预防贫血，活化脑细胞，黑芝麻可以治疗肝肾虚引起的眩晕、四肢虚弱等疾病。

3、阿胶

阿胶具有促进健康人淋巴细胞转化的作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥效果也不可分割。

4、当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可以改善肾功能，减轻肾损伤，其对促进肾小管病变的功效很好，对肾脏的保护作用也很好。

二、按摩补肾

按摩位于脚底的涌泉穴(按摩脚心)，双手左右交叉按摩直到发热，一般每次120次，最好早晚进行，有效补肾。

三、饮料

第一:韭菜粥

韭菜是秋季常见的食用蔬菜之一，也是秋季食疗补肾的良品。用韭菜做粥可以补肾养生。

原料:韭菜20克，米⑨0克。

制法:米煮粥，熟的时候放韭菜，温暖空腹吃。

第二项:枸杞叶粥

关于枸杞的效果和作用，枸杞叶也有补肾滋阳的效果，秋天在家煮枸杞叶粥有补肾养生的效果。

原料:新鲜枸杞叶250克，米适量。

制法:将枸杞和米煮成粥。