11帮助白领缓和老鼠的手

随着社会的发展，各种高科技产品已经复盖了生活。计算机是现在最常见的，很多工作都依赖于计算机，但对于白领等上班族来说，使用计算机键盘和鼠标是正常的，长时间使用容易引起手腕疼痛怎么样？下一位编辑教你一些缓解鼠标手疼痛的方法。

1、常用鼠标的人需要预防和治疗，不仅可以保持正确的坐姿，改变鼠标的位置，适当的穴位按摩也可以事半功倍。按摩治疗鼠标手法:一般右手使用鼠标，左手手指同时按摩右手大陵、阳池穴，适当用力按压0.5-1分钟。

2、如果生活在潮湿地区，如江浙、广东等地，用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的，非常舒适，很快就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出，是喜欢湿，还是喜欢干，但寻医问药网提醒您保持好距离，不要把皮肤吹伤。

3、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

4、建议有条件的用户使用人体工程键盘，使用大小适合自己手型的鼠标，有效提高使用舒适度，避免患鼠标手。

5、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

6、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

7、伸展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20到30秒，做2到3次。

8、吸足用力握拳，用力吐气，同时迅速依次伸出小指、无名指、中指、食指。左右手各做十次。

9、用一只手的食指和拇指揉另一只手指，从拇指开始，每只手指各做10秒，呼吸平稳。

10、双手持球(网球等)，或者手持的东西(水果等)，上下翻手腕各20次。球的重量取决于自己的力量。

11、双手十合，前后运动摩擦引起微热。

以上是缓和长时间使用键盘鼠标手腕疼痛的方法，相信大家都记住了吧快点开始活动吧！