电子产品不离手小心颈椎病 这些习惯容易诱发颈椎病

排除先天性发育不良、暴力、冲突等意外因素后，许多颈椎病是由生活、工作细节问题和自身退化因素引起的。平时多了解颈椎病的保健知识，排除先天性发育不良、暴力、冲突等意外因素后，很多颈椎病都是由生活、工作细节问题和自身退变因素引起的。

平板电脑和一系列智能产品的普及使颈椎退化年轻化的倾向明显，往年的临床治疗中，25岁以下的青壮年不到5%，但近年来增长率达到5倍以上。低头族的盛行也诱发了平板电脑和一系列智能产品的普及，颈椎退化的年轻化倾向逐渐明显，往年的临床治疗中，25岁以下的青壮年不到5%，但近年来增长率达到了5倍以上。低头族的盛行也是引起年轻患者颈椎病的主要原因之一。数据显示，长期低头一年后，颈椎关节有轻微移位，甚至骨刺。

作为现代办公室不可或缺的设备之一，计算机也是刺激颈椎退化年轻化的主要原因之一。由于长期使用计算机导致头部过度前倾，长期坐姿不正确，颈椎退化速度明显提高，作为家庭常备之一，学生、儿童也成为颈椎损伤的主要群体之一，现在也有8岁时发生颈椎病的患者。

平板电脑、智能机的使用加快了人体颈椎的退化速度，是因为在长期低头的过程中，4~7节颈椎关节的压力过多，颈椎弧度减少，骨骼之间的磨损增加，骨刺增加，压迫神经线，引起疼痛、眩晕，肌肉僵硬。

为了降低颈椎退化速度，避免青壮年时期颈椎损伤。

1、计算机显示器的位置不要太低。无论是工作还是休闲，如果需要长期与计算机解除，请尽量将显示器的位置调整到与眼睛平坦的状态，注意在长期低头或弯曲脖子看计算机的过程中，颈部两侧的力量不均匀，引起损伤。

2、选择枕头时，尽量根据自己的要素和床上用具进行选择，最合适的标准是平躺状态下，颈肩结合部的位置比头部的下缘高，同时颈肩部的位置不能悬挂，头部轻度后仰状态最好。

3、改变低头族的习惯，特别是在公共汽车行驶过程中，突然停车会导致颈部前后剧烈摇晃，如果不能保持精神高度集中，就容易损伤颈部，另外，乘车过程中也不要把头靠在窗户和椅子背上打瞌睡，长时间坐着的过程中尽量保持笔直的状态。

4、适当参加体育锻炼，尽量选择温和的方法。平时工作的馀地也可以用柔软的按摩缓和脖子的疲劳，但手法不要太粗暴。

如果发现明显不舒服，一般除此发作或病情轻微的患者外，2~3周内可以得到较好的疗效。