秋天总是掉头发吗？专家教你内外养发解决头发烦恼

指导:广东省妇幼保健院美容科胡葵葵主任医生、姜金豆博士

一年四季，秋天是头发最脆弱的季节，入秋后，各种头发问题也开始困扰爱美女性:头皮屑增加、脱发、断发、分歧增加、头发细腻、头发干燥无光泽等。这可能与秋季气候干燥、环境湿度小有关，此时不注意养护，容易发生各种头发问题。

那么，到了秋天该怎么养头发呢？

基本洗护

有些人认为头发不能洗得太多，洗得越多，对头发质量的伤害就越大。其实这种说法也不科学，头发不干净，头发污垢油脂容易堆积，为各种菌群的繁殖提供条件，容易发生脱发、头皮屑增多等问题。因此，养护头发，首先要注意头发的清洁。洗发时，根据自己的头发质量选择适合自己的洗发水，水温不要太热，最好接近人体温度，洗发时用手指腹轻轻均匀按摩整个头皮，刺激头部血液循环，改善皮脂分泌，有助于生发、固定头发加光泽。洗完头发后，可以在根部涂上烤油膏，戴上浴帽，最大限度地吸收烤油膏中的各种营养成分，使头发更有弹性、更有光泽。洗完头发后，尽量不要用吹风机吹干头发。不那样的话，容易破坏头发组织，头发变弱，用吸水的毛巾包住头发，轻轻地拧干水分，但是为了不伤害头发的质量，必须用吹风机吹干头发的时候，尽量使用冷风，热风容易破坏头发组织，损伤头皮，次数多的话，头发就会失去光泽和弹性，变黄枯燥。

头皮按摩

头皮有丰富的穴位，按摩时可促进其血液循环，有利于头发新陈代谢，促进头发生长。所以除了洗发时按摩头皮外，每天睡前或者早上起床后，也可以给头皮做按摩。按摩时需要指腹，力量适当。另外，秋天气候干燥，头发静电也多，梳头时选择木梳或牛角梳，尽量不要使用塑料梳，以免摩擦时产生静电伤害头发。

头发也需要防晒霜

有些人认为秋天的阳光不太强，所以防晒霜开始放松，忽视头发的防晒霜。事实上，在秋天，紫外线仍然存在。此外，秋高气爽，空气薄。如果你不注意防晒霜，你更容易伤害你的头发。所以秋天出门的时候，也要注意防晒霜，戴帽子或者撑伞。

饮食烹饪

中医认为肾其华发，肝肾虚气血不足容易脱发、头发干燥等现象。对于血气不足的女性来说，可以在中医的指导下调整血气，调整脾胃。在平时的饮食中，要注意多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、蛋白质丰富的食物，满足头发生长的需要，除此之外，肺主毛肺也与人的皮肤和毛发功能状态密切相关，肺气虚则卫生不足，毛发不固定，秋燥容易消耗人体阴血，皮肤毛发湿润不要吃辛辣刺激和油腻的食物。这些食物容易刺激毛囊，油脂过多分泌，容易引起头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接引起脱发。

保持愉快的心情

自古以来秋天就很寂寞秋风秋雨的悲伤，有些人在秋天容易产生各种忧郁的心情，结果引起身体内分泌紊乱，反映在头部，头皮供血减少，头发营养不良，头发脱落，秋天保持神志，收敛神气，减少悲伤的秋天，保持心情愉快，听音乐缓和紧张、焦虑、焦躁的心情，适应秋天平静的气氛