科学睡眠可以治疗颈椎病吗？颈椎病治疗分为那几步？

由于颈椎间盘变性、颈椎骨质增生引起的，颈肩疼痛，放射到头枕或上肢，重者出现双下肢痉挛，行走困难，四肢瘫痪是主要表现的综合征。少数人头晕。颈椎病患者越来越多

枕头是保持头颈正常位置的主要工具。这种正常位置是指保持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线保证了颈椎外肌的平衡，保持了椎管内的生理解剖状态。因此，理想的枕头应符合颈椎生理曲度的要求，质地柔软，透气性好，中间低，两端高的元宝形状好。因为这种形状可以利用中间的凹陷来维持颈椎的生理曲度，也可以对颈部起到相对的制动和固定作用，从而减少睡眠中颈部的异常活动。

颈椎患者选择枕头应注意以下几点:

枕头过高或过低对颈椎不利，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体睡眠时颈部的生理弧度不变形。枕头过高，颈部压力过大的枕头会引起颈椎前倾，颈椎部分压力过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经和椎动脉，引起颈痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱高枕头容易引起颈椎病，很多枕头患者睡得太高枕头。

枕头过低时，颈部不仅不能放松，还会破坏颈椎的正常弧度，低枕头容易引起供血不均衡，鼻粘膜充血肿胀，鼻粘膜敏感，肿胀会影响呼吸。如果脖子和肩膀醒来后发生疼痛，枕头可能太低，也可能不用枕头。另外，过小的枕头也会影响睡眠时的安全感。枕头过高或过低会影响颈椎，引起各种颈部症状。

根据中国人的体格，研究认为:

1、仰卧后枕:6±1厘米；

2、仰卧颈枕:11±1厘米；

3、侧卧面枕:13±1厘米。