老人少打麻雀 伤了颈椎

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱落的总称。是基于退行性病理变化的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。该病多见于40岁以上的患者。那么，老年人如何有效预防颈椎病呢？

今年69岁的杨先生为了防止年龄变大反应迟缓，一年前开始迷上麻将，每天上午几乎都在麻将桌上度过，孩子们也劝他们站起来活动，但是麻将桌上站起来容易看到别人的卡，经常起来活动是对麻友的不尊重，杨先生只能坐三个小时

前几天，杨老的孩子觉得父亲的反应很慢，别人打招呼也无视，眼睛也有点呆滞，忘记了他说的话。孩子害怕父亲了痴呆症，马上带他去医院做脑CT检查，结果医生没有发现神经细胞功能减退。在医生的建议下，孩子带老人去骨科检查颈椎，终于找到了病因。原来打麻将时，椎间盘和韧带长期处于紧张僵硬状态，引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，破坏正常的生理弯曲，椎动脉受压引起眩晕，眩晕发作时耳鸣耳聋，降低老人的反应能力，出现痴呆症状。

老年人如何有效预防颈椎病

1、适当的颈部活动操作，如鸭子喝水的动作和摇头的动作。

2、经常做有氧运动，注意颈部保温，矫正不良姿势，长期低头工作需要中间休息和活动。

3、对于急性扁桃体炎、颈部淋巴结炎、乳突炎、上呼吸道感染、颈部软组织感染等，有的人会导致颈椎受到侵害、急性颈部疼痛、活动不利、肌肉痉挛、严重者可发生肌性斜颈。

4、注意饮食结构，日常饮食不易精致，多吃豆类、谷类、蔬菜、多吃鱼、虾、牛奶、鸡蛋补充食物钙，预防骨质疏松症。

5、培养良好的睡姿，枕头不宜过高，一般为250px，符合人体颈椎生理曲度，硬度适中。