每天饭后做什么可以清理血管？试一试这一招带你体验不一样的感觉
女性部位保健编辑
博禾医生
女性部位保健编辑
博禾医生
现代人的生活条件很好，但心脑血管疾病反而有上升的倾向。究其原因，平时不注意维护，饮食营养不均衡，大鱼肉、盐、油、糖饮食、吸烟酒、熬夜等不良习惯。另外，不注意口腔卫生和缺乏必要的运动也与心脑血管疾病的发生密切相关，这些都是血管减寿的不良行为，也是心脑血管的诱发因素。
血管中没有垃圾和毒素，只有代谢废物。这些代谢废物既不堵血管，也不诱发三高，堵血管的罪魁祸首是脂类。从食物中摄取适量的脂肪可以保持人体的正常运行。但是，超过我们人体的需要，多馀的脂肪会给血液循环带来困难。平时做运动，特别是饭后，能有效地清除这些人体不需要的脂肪类，保护血管。
我们经常说饭后走百步。这种方法很好，但也有缺点。刚吃完饭，散步也容易增加胃肠负担，发生不适，效果也不太好。有几种锻炼方法，饭后采用比较好，动作也缓慢，适合饭后采用。例如
一、转动脚踝。人坐在椅子上，脚尖着地，以脚踝为轴旋转每次30秒，早晚各有一次，脚踝骨周围有很多穴位，脚踝是血气运转的枢纽部位，频繁旋转刺激穴位和经络，促进血液运转，间接刺激脚踝旁边的穴位，对胃、肠、心、肾病有预防作用。
二、转膝。双脚并拢站在地上或者坐着，双手按住膝盖，先按顺时针转30圈，再按逆时针转30圈，坚持做两次。转膝不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张，增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性。但是，关节炎的中老年人不推荐这个动作。
三、按摩腿肚。左腿自然弯曲，弯腰用左手轻轻按摩小腿肚10到15次，换右腿依次重复。这也能促进腿部血液循环，我们的大动脉主要在这个部位。
四、保护口腔健康，清除口腔垃圾，有助于清洁血管有害物质。疾病从嘴里进来，口腔卫生的话，很多病原菌都能进入体内。
延伸阅读
特色医院
.jpg)
专家观点
最新推荐
宝宝过敏性咳嗽早期症状
便秘严重口臭严重
治干眼症红血丝用什么药
腋窝淋巴结与狐臭有关吗
怎么控制自己不长灰指甲
耳朵过敏性湿疹与中耳炎
宝宝过敏性咳嗽一个月了
长期咳嗽有痰，该怎么治
宝宝过敏性咳嗽有哪些药
宝宝咳嗽肺咳颗粒吃多少
静脉曲张会便血么
偶尔咳嗽，体温37.1
怎么可以制止狐臭复发呢
宝宝过敏性咳嗽什么表现
宝宝过敏性咳嗽喘得厉害
怎么快速解决灰指甲传染
宝宝过敏性咳嗽怎么吃药
怎么可以减少狐臭遗传呢
小孩一咳嗽就抽搐怎么办
宝宝过敏性咳嗽注意什么
继发性头痛的原因
压伤指甲会变成灰指甲吗
怎么可以避免传染灰指甲
宝宝过敏性咳嗽要怎么办
学生长了灰指甲怎么处理
宝宝咳嗽有痰是过敏性吗
小孩子有没有狐臭怎么查
一直咳嗽没有痰怎么回事
宝宝咳嗽有痰饮什么药好
养鸡眼镜的正确戴法
中医开的右归胶囊怎么样呢 右归胶囊的主要功效是什么
新生儿使用果糖二磷酸钠口服溶液好吗 果糖二磷酸钠口服溶液的功效
固本益肠片饭前饭后吃 固本益肠片什么时候吃最好
乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分
异维a酸红霉素凝胶效果怎么样 异维a酸红霉素凝胶可以去痘印吗
氨糖美辛肠溶片副作用是什么 氨糖美辛肠溶片哪些人群不宜服用
参三七伤药片的说明书包括哪些信息 参三七伤药片的功效
金刚藤软胶囊治什么病的 金刚藤软胶囊孕妇吃了有什么影响
舒泌通胶囊（舒泌通）是消炎药吗 舒泌通胶囊的主要功效
复方三叶香茶菜片副作用明显吗 复方三叶香茶菜片的主要功效
