半夜突然小腿抽筋是怎么回事 腿抽筋和缺钙有关系吗

夜深人静，突然小腿抽筋疼痛醒来的经验可能有很多人。虽然不会特别疼，但总是感觉像虫子咬、蚂蚁爬一样酸胀，有难以说明的不快感，短时间内难以消失，难以入睡。其实，小腿抽筋是腓肠肌痉挛，是肌肉自发的强制收缩，也是痛性痉挛中最常见的。在现实生活中，很多人认为小腿抽筋和缺钙有密切的关系，但实际上没有正确的医学科学证据。

从辩证的角度来看，人体钙不仅影响骨骼和牙齿的生长发育，还参与肌肉收缩、细胞分泌和凝血过程。因此，当人体血液中的钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋而引起痉挛，这也是大多数人认为抽筋与缺钙有关的原因。实际上，半夜突然小腿抽筋的原因还不清楚，但被认可的原因如下:

1、肌肉疲劳相对供血减少:人体疲劳过度是小腿抽筋的原因之一，白天长时间消耗体力的话，小腿肌肉容易疲劳，疲劳到一定程度的时候，晚上睡觉的话身体就会发生抽筋。平时如果感到疲劳，建议睡前泡泡脚，还可对局部肌肉进行热敷、按摩，加强血液循环。

2、体内乳酸堆积：很多人在做剧烈运动前很少会做好热身运动，所以身体一直都会处于紧张状态。腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，乳酸堆积，肌肉收缩和放松不协调，引起小腿肌肉痉挛。

3、与疾病问题有关:营养元素的不足也是引起疾病的重要因素，小腿抽筋也与低钠血症、低钾血症或低镁血症有关。由于人体内缺乏这些因素，血液电解质紊乱，小腿肌肉痉挛。

4、睡眠姿势差:长时间仰卧或长时间俯卧，脚面抵达床上，小腿肌肉绝对放松，肌肉被动挛缩。

5、寒冷环境:遇到寒冷刺激可能会引起小腿抽筋，冬天晚上气温低，睡觉不盖被子会引起小腿肌肉寒冷，痉挛会引起疼痛。因此，经常在晚上抽筋的人必须更加注意保暖，也可以在睡觉前伸展肌肉，尤其是容易抽筋的小腿肌肉。

总之，小腿抽筋多为正常现象，偶然发生时不必担心。发作时卧床不起，伸直抽筋的小腿，将抽筋一侧的脚尖向前拉，进行抽筋部分的局部按摩，可以缓和症状。但如果频繁发生，建议及时就医检查血电解质，经医生综合判断明确诊断后，积极治疗。