颈椎病的身体表征预防颈椎病有三个要点

颈椎位于头部以下、胸椎以上的部位，脊柱骨中体积最小，但灵活性最大，活动频率最高，负荷大的部分，颈椎容易出故障。我相信很多朋友都遇到过这样的情况。旋转头颈时，颈椎发出咯咯的声音。这时，大家心里不由得有疑问。这不是说明自己得了颈椎病吗？

颈椎病有什么表现

一、头部症状:颈椎病患者出现头部症状，很多人出现头痛、头晕、失眠，其实是椎动脉型颈椎病的常见症状。同时，一些颈椎病患者感到恶心，急性发病时患者可能抬不起头，少数颈椎病患者复视、眼颤、耳鸣、耳聋等是颈椎病的症状表现。

二、肩膀症状:颈椎病必然会影响患者的肩膀，所有颈椎病患者肩膀沉重，肩膀疼痛膨胀，颈部肌肉痉挛，按压颈部会感到疼痛，这是颈椎病患者肩膀症状的常见表现，患者过度疲劳，久坐和姿势

三、背部症状:患颈椎病后，患者背部也有症状，背部肌肉紧张僵硬，活动后或按摩后有好转。同时患者背部会出现疼痛点，按压后表现明显。

预防颈椎病有三个要点

一、纠正工作中的坏习惯:

1、定期改变头颈体位，定期抬头锻炼，增强颈背肌。读书写字半小时后要活动脖子，抬头远视半小时，有助于缓解脖子肌肉的紧张，消除眼睛的疲劳。

2.调整桌面的高度和倾斜度。可制作1和桌面为10°~30°的斜面工作板，伏案工作时尽量减少低头幅度、颈椎前屈和颈椎间隙内的压力。

二、加强日常肌肉锻炼:

坐位和俯卧位，双上肢伸直放在后面，双手十指交叉(交叉困难者也不交叉)，双臂努力伸展，同时尽量抬起头(缓慢)，后颈肌肉和双肩胛骨之间的肌肉紧张，10秒后停止，恢复正常的身体此外，体重应尽可能减轻，身体负荷应尽可能减澡，洗温泉浴，按摩等。

三、改善和调整睡眠状态:

选择适合自己的预防治疗的枕头是上班族的必需品，人每天卧床1/3小时，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内的压力，使颈椎周围的韧带、肌肉疲劳为了使颈椎在睡眠中保持正常的生理曲线，合理科学地使用枕头是很重要的。