含有雌性激素的食物有哪些
内分泌科编辑
内分泌科编辑
含有雌性激素的食物主要包括大豆及其制品、亚麻籽、芝麻、豆类、坚果、某些水果和蔬菜等。这些食物中的植物雌激素可以帮助调节体内激素水平，对女性健康有一定益处。合理摄入这些食物有助于维持激素平衡，但需注意适量，避免过量摄入。
1.大豆及其制品
大豆及其制品如豆腐、豆浆、豆皮等含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素。异黄酮结构与人体雌激素相似，可以与雌激素受体结合，发挥类似雌激素的作用。研究表明，适量摄入大豆制品有助于缓解更年期症状，降低骨质疏松风险。但过量摄入可能导致激素水平紊乱，建议每天摄入量控制在2550克大豆或等量制品。
2.亚麻籽和芝麻
亚麻籽和芝麻富含木酚素，也是一种植物雌激素。木酚素在肠道内被转化为具有雌激素活性的物质，有助于调节激素水平。亚麻籽还含有丰富的Omega3脂肪酸，对心血管健康有益。可以将亚麻籽粉加入早餐麦片或酸奶中，每天摄入12汤匙即可。芝麻可以撒在沙拉或烘焙食品中，适量食用。
3.豆类和坚果
鹰嘴豆、扁豆、花生等豆类以及核桃、杏仁等坚果也含有一定量的植物雌激素。这些食物不仅提供植物雌激素，还富含蛋白质、纤维和健康脂肪，对整体健康有益。建议每周食用豆类34次，每次50100克；坚果每天摄入一小把（约30克），避免过量导致热量超标。
4.水果和蔬菜
某些水果和蔬菜如苹果、樱桃、胡萝卜、花椰菜等也含有少量植物雌激素。这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力和预防慢性疾病。建议每天摄入300500克蔬菜和200350克水果，多样化选择以确保营养均衡。
合理摄入含有雌性激素的食物有助于维持激素平衡，但需注意适量，避免过量摄入。对于有特殊健康状况的人群，如乳腺癌患者或激素依赖性疾病患者，应在医生指导下调整饮食。通过均衡饮食和健康生活方式，可以更好地维护身体健康。
上一篇：糖尿病患者的中医食疗可选用
下一篇：女性吃什么可以延缓衰老呢
相关问答 头条推荐
-
怎样检查甲状腺激素是否正常
-
亚甲炎不能吃六种食物
-
血清游离甲状腺激素偏低,有问题吗?
-
血清促甲状腺激素正常值是多少
-
血清促甲状腺激素偏高是什么原因
-
血清促甲状腺激素偏高是什么意思
-
血清促甲状腺激素偏高的原因
-
血清促甲状腺激素偏低是什么意思
-
血清促甲状腺激素很高会导致什么?
-
血清促甲状腺激素高是什么原因
-
血清促甲状腺激素高是什么意思
-
血清促甲状腺激素低说明什么问题
-
血清促甲状腺激素测定增高是什么意思
-
血清促甲状腺激素测定偏高是什么意思
-
血清超敏促甲状腺激素高怎么回事
-
全段甲状腺激素正常值是多少
-
桥本甲状腺炎多吃什么食物
-
女性促甲状腺激素偏高的原因
-
女性促甲状腺激素偏高
-
哪些食物含碘高,甲状腺病人不能吃
特色医院
.jpg)
专家观点
最新推荐
过敏性皮肤病是什么病,能治愈吗
中医治疗脑萎缩的最佳治疗方法
成人一直低烧37度左右是怎么回事
包皮和龟头黏在一起怎么回事
糖尿病是什么原因造成的,有什么症状
小茴香苗的功效与作用及禁忌
烧心怎么办最快最有效的方法
口腔干燥症最好的治疗方法
总是拉稀大便不成形是什么原因
什么是24小时尿蛋白定量
宝宝体温一会高一会低怎么回事
怎样区分急性肾炎和慢性肾炎
支原体感染是什么原因导致的
长期喝黄芪水有什么好处和坏处
佩兰的功效与作用用法中禁忌网各
感冒发烧不能吃的水果有哪些
出现焦虑吃啥好?香蕉、忘忧草有大用!
子宫内膜厚度15毫米正常吗
狂犬疫苗加强针有效期是多久
上吐下泻、恶心反胃是什么原因
脑肿瘤手术大概需要多少钱
宝宝胃口不好不爱喝奶怎么办
气血不足怎么治疗最快最有效
孩子行为不受控制是怎么回事
鼻子不通气怎么才能让鼻子通气
怎么自检是否得了新型肺炎
献血后几小时内避免剧烈运动
儿童什么情况下怀疑白血病
球蛋白偏高是什么原因怎么解决
孕妇吃什么海鲜对胎儿好处多
富丁乐这个药是否可以用于糖尿病神经性病变？
颇得斯安不良反应是什么 可能有副作用吗
根痛平颗粒用药需注意什么?儿童可以吃吗
欧兰宁存在哪些禁忌？儿童怎么用？
地特胰岛素注射液禁忌症是什么?老年人可以用药吗
复泰奥吃药后会有不良反应吗?严重不严重
患者用泰尔丝的副作用是什么
用芭克硅胶软膏要注意哪些细节
原发性高血压吃嘉素怎么样
特威凯用药时有哪些禁忌
