引起颈椎病的三个危险因素预防颈椎病的四个妙计

颈椎病是颈椎劳损退化患者，与长期屈颈或伸颈动作有关，其病变不易逆转，但可采取预防措施，避免急性发作或恶化。

导致颈椎病的三大危险因素

工作姿势不当。长期伏案工作或头颈固定姿势工作，持续紧张，容易形成慢性劳损，引起颈椎病。不良的睡眠体位。睡觉时使用过高的枕头相当于整个睡眠时间被迫低头，这意味着除了白天工作之外，还会给脖子增加负担。白天伏案工作8小时，晚上低头睡8小时，一天16小时低头工作，容易引起颈椎病。

不良的生活习惯。许多人喜欢躺下看电视。此时，由于身体活动少，头部长时间保持姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，头部旋转时肌肉应答能力减弱，关节错误，肌肉扭伤，引起颈椎病。

局部寒冷。受寒会使局部血管肌肉收缩，长期肌肉张力提高，失去弹性，容易损伤，引起颈椎病。

预防颈椎病的4个妙计

1、长期伏案工作的人，应使桌子与座位高度一致，避免过度低头弯曲脖子，半坡式斜面桌子好。工作中，做短颈前屈、后伸、左右旋转和回圈运动。

2、注意防寒保温，不要累，睡觉时枕头不要太高，要保持良好的睡眠姿势。

3、颈部不能随意按摩。按摩不好会相反，可以加强羽毛球、游泳、放风等运动和保健操作。

4、运动疗法颈椎维护不可或缺的颈椎运动疗法主要是医疗体操练习。然而，当各种类型的颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可以开始医疗体操，以促进症状的进一步消除和巩固。