选择合适的枕头有助于缓解颈椎病

颈椎病一直是困扰人们的常见疾病，在生活中，患颈椎病的患者非常多，长时间低头玩手机或坐姿不正确会引起颈椎病，对我们来说，预防颈椎病是最重要的，预防颈椎病的方法比较多，均衡饮食，纠正不良姿势和习惯

均衡饮食:颈椎病是生活中常见的疾病，颈椎病对患者健康有很大损害，对日常生活也有很大影响。所以，我们要重视自己平时的健康，做好颈椎病的预防工作。合理饮食，平衡饮食。颈椎病患者平时应以富含钙、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e的饮食为主。其中钙是骨头的主要成分，多为牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等含量。蛋白质也是形成韧带、骨骼和肌肉不可或缺的营养素。维生素b、e可以缓解疼痛，消除疲劳。

纠正不良姿势和习惯:颈椎病是现在很多年轻人，特别是办公室家庭容易患的疾病，年轻化明显。颈椎病对患者的工作和生活有很大影响，预防工作不容忽视。预防颈椎病，日常生活中应纠正不良姿势和习惯，使颈椎负担不大。防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、读书时要正面注视，保持脊柱的正直。注意保暖脖子和肩膀，避免物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

保持乐观精神:研究表明，长期抑制感情，不暴露任何事情，悲伤的人容易患神经衰弱，神经衰弱影响骨关节和肌肉休息，迄今为止颈肩疼痛，容易患颈椎病。因此，要经常保持乐观的心情，即使是患颈椎病的患者，也要确立与疾病竞争的思想，协助医生治疗，减少复发。例如，你可以听一些令人兴奋的歌，可以动动脖子。

选择合适的枕头:预防颈椎病选择合适的枕头，枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体睡眠时颈椎的生理弧度不变，枕头的高低、长度、硬度等与颈椎健康密切相关。习惯仰卧的人，适合使用硬枕头，枕头高度应为5~10厘米；习惯侧卧的人，适合使用中硬枕头，枕头高度应为10~15厘米。