得了颈椎病该怎么办？穴位按摩可以试试

颈椎病在我们的生活中很常见，以前经常发生在中老年人身上，但现在低头族越来越多，颈椎病的发病年龄越来越小。逐渐年轻化，除了外力的原因，基本上与坐姿不正确、职业有关。中医认为，引起颈椎病还有一个内在原因，我们进入中年后肝血不足，肝肾功能退化，血气不能顺利循环，肌肉不能很好地滋养，引起颈椎病。

如果患有颈椎病，会出现走路困难、手指麻木、颈背痛、头晕、呕吐、下肢无力，甚至心跳快、视力模糊、吞咽困难等情况。

颈椎病怎么办？进行穴位按摩

1、按摩头部

双手拇指，分别放在两侧的太阳穴位置，其馀4根手指张开，放在两侧的头部，同时用力按摩20~30次。

2、按摩百会穴

用食指或中指按在头上的百会穴上，按摩20~30次，力从轻到重。

3、按摩风池穴位

双手拇指分别按在同一侧的风池穴位上，其馀手指放在头部两侧，揉20~30次，力从轻到重。

4、握住脖子肌肉

左(右)手举到脖子后面，大拇指放在同一侧的脖子外侧，出生的4根手指在脖子肌肉的对面，双手用力对合，抬起脖子肌肉放松，沿风池穴向下拉伸到椎穴

5、按摩大椎穴

左手四个手指并拢放在背部，用力按摩大椎穴，反复进行20到30次，然后换成右手，也是一样的做法。

6、推肩井穴

用左手中指指腹推右侧肩井穴，推10到20次，力从轻到重，然后用右手推左侧肩井穴，这样交替推。

预防颈椎病的饮食原则

1、不偏食，饮食组合营养合理。

2、多吃富含维生素、钙和蛋白质的食物。

3、不要无常饮食，不要暴饮暴食。

4、不要吃太冷或过热的食物。

5、烟酒最好戒掉。

预防颈椎病的要点

1、颈肩部要注意保温，避免过度疲劳，避免颈部重物。

2、颈肩出现组织劳损时，应尽快治疗，避免颈椎病发展。

3、睡觉时不要使用高枕头，高枕头可以向前弯曲头部，增加颈椎压力，退化颈椎病。要注意保持正确的姿势，保证脊柱的正和直。

4、加强颈肩肌肉锻炼，工作馀地，可以做头部和双上肢前屈、后伸、旋转运动，缓解疲劳，增加颈肩面对颈部突然变化的能力。如果是办公室家庭，最好定期改变头部位置，做颈肩肌肉运动。