得了脂肪肝需要注意什么

得了脂肪肝需要注意调整饮食结构、控制体重、限制饮酒、规律运动和定期复查。脂肪肝可能与长期高热量饮食、缺乏运动、肥胖、过量饮酒、代谢异常等因素有关，通常表现为乏力、肝区不适、食欲减退等症状。

一、调整饮食结构

减少高脂肪高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，选择优质蛋白如鱼肉和豆制品，避免油炸食品和含糖饮料，有助于降低肝脏脂肪堆积，改善代谢功能。

二、控制体重

通过合理饮食和运动将体重指数控制在健康范围，减重过程需循序渐进，避免快速减重导致肝功能异常，体重下降可显著减轻肝脏炎症和纤维化。

三、限制饮酒

酒精会直接损害肝细胞并加重脂肪变性，建议完全戒酒或严格限制饮酒量，酒精性脂肪肝患者应立即停止饮酒以防止进展为肝炎或肝硬化。

四、规律运动

每周进行中等强度有氧运动如快走或游泳，结合力量训练增强代谢，运动有助于消耗多余脂肪并改善胰岛素敏感性，建议每日坚持30分钟以上。

五、定期复查

每半年至一年进行肝脏超声和肝功能检查，监测转氨酶和血脂指标变化，及时发现纤维化或炎症进展，必要时遵医嘱进行药物干预或专科治疗。

脂肪肝患者需长期保持低脂低糖饮食模式，每日摄入足量膳食纤维和维生素，避免熬夜和过度劳累，戒烟并控制相关代谢疾病，根据医生建议选择性使用水飞蓟素胶囊或双环醇片等护肝药物，定期监测肝功能指标和肝脏影像学变化，结合适度运动和压力管理，有效阻止疾病向肝硬化和肝癌方向发展。