孕早期可以吃海鱼吗

孕早期一般可以吃海鱼，但需选择低汞品种并控制食用量。海鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及微量元素，有助于胎儿神经发育。

孕早期适量食用低汞海鱼如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等较为安全。这类鱼类富含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，能促进胎儿大脑和视网膜发育，同时提供易于吸收的优质蛋白和维生素D。需避免食用鲨鱼、剑鱼、马鲛鱼等大型肉食性鱼类，这类鱼体内汞含量较高，可能通过胎盘影响胎儿神经系统发育。每周建议摄入量不超过340克，烹饪时需彻底加热以杀灭寄生虫，避免生食或半生食。若既往有海鲜过敏史或出现皮疹、腹泻等不适症状应立即停止食用。

孕妇日常饮食应注意膳食均衡，除适量海鱼外可搭配禽肉、豆制品等优质蛋白来源，增加新鲜蔬菜水果摄入量，避免生冷、腌制及高糖高脂食物。保持规律作息和适度运动，定期进行产前检查，如有特殊健康状况应遵医嘱调整饮食方案。