酒精肝要怎么预防呢

酒精肝可通过控制饮酒、调整饮食、定期体检、合理用药、加强运动等方式预防。酒精肝通常由长期过量饮酒、营养不良、代谢异常、病毒感染、遗传因素等原因引起。

1、控制饮酒

减少酒精摄入是预防酒精肝的关键措施。男性每日酒精摄入量不宜超过25克，女性不宜超过15克。完全戒酒对已出现肝损伤者尤为重要。饮酒时避免空腹，可减缓酒精吸收速度。

2、调整饮食

保证优质蛋白摄入有助于肝细胞修复，每日应摄入足量鱼禽蛋奶。增加新鲜蔬菜水果补充维生素，特别是维生素B族和维生素E。限制高脂高糖食物，避免加重肝脏代谢负担。

3、定期体检

每年进行肝功能检查，包括ALT、AST、GGT等指标监测。超声检查可早期发现脂肪肝改变。对于长期饮酒者，建议每半年检查一次肝脏弹性检测。

4、合理用药

避免滥用对肝脏有损害的药物，如解热镇痛药。在医生指导下可适量使用护肝药物，如多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟宾胶囊、双环醇片等。中药护肝需在专业中医师指导下进行。

5、加强运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可促进脂肪代谢，减轻肝脏负担。避免剧烈运动导致横纹肌溶解加重肝损伤。结合抗阻训练可改善胰岛素抵抗。

预防酒精肝需建立健康生活方式，保证充足睡眠有助于肝脏修复，保持理想体重可降低脂肪肝风险，管理好慢性疾病如糖尿病高血压，避免接触肝毒性物质，出现乏力食欲减退等早期症状应及时就医检查，在医生指导下制定个性化防治方案，必要时进行肝穿刺活检明确病情，对于严重酒精性肝硬化患者需评估肝移植指征。