肩胛炎在哪个部位

肩胛炎通常指肩胛骨周围软组织的炎症，主要发生在肩胛骨内侧缘、肩胛冈及周围肌肉附着点。常见受累区域包括菱形肌、斜方肌、肩胛提肌等肌肉的起止点，可能由劳损、姿势不良或慢性损伤引起。

肩胛骨内侧缘是肩胛炎的高发部位，此处肌肉附着密集，长期伏案工作或过度使用上肢易导致局部肌腱炎或滑囊炎。疼痛可放射至颈肩部，活动时加重，尤其抬手、后伸或旋转肩关节时症状明显。肩胛冈周围炎症多与肩峰下滑囊炎或肩袖肌腱炎相关，表现为深部酸痛或灼烧感，夜间侧卧压迫患侧时疼痛加剧。部分患者肩胛骨下角区域也会出现压痛，可能与胸廓出口综合征或神经卡压有关。

日常需避免长时间保持含胸驼背姿势，使用电脑时调整座椅高度使双肩自然下垂。睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时用枕头支撑头部和上臂以减少肩胛压力。急性期可局部热敷促进血液循环，慢性期建议进行肩胛稳定性训练如YTWL字母操，增强菱形肌和斜方肌下部力量。若疼痛持续超过两周或伴随上肢麻木无力，应及时至骨科或康复科就诊排除颈椎病变或肩关节疾病。